１（月） LSD62㎞ ５（土） ロケしつつ68㎞ ８（日） 物見山一週88㎞ 平坦で20mレースペース。195拍まで上がる。 先日交換したタイヤはまたタイプAだが、よい感じ。

15（土） 40㎞ 159bpm×25m 18（火） 街乗り50km 22（土） 40㎞ メディオ25m 24（月） 街乗り58㎞ もしかして、今月400㎞くらいしか乗っていないのか。 自転車趣味人とも呼べないレベルだ。

28（火） 打ち合わせで街乗り52㎞ 以上！

21（火） LSD58㎞ 22（水） 流し20㎞ BB交換。異音解消。大変に調子悪く、心拍数が上がらない。 が、ちょっと昼寝をしてドジョウを食べたら回復。 23（木） LSD82㎞ 途中でスローパンクし、ちんたら走る。 25（土） 物見山92㎞ 上り以外はLSD。 26（日） 茨…

９（木） 取材で流し62㎞ 校了前といはいえ、何もやっていないに等しい！ 工程を上手に組めないのはフリーランスとして致命的である。 終わったら走りまくろう。

16（火） ローラー１ｈ レースペース10m イマイチ足が回らない。 サドルをわずかに前傾させる。 18（木） 43㎞ レースペース12m 強烈な向かい風の中ペースを上げてみる。よい感じ。20㎞/h台でいっぱいいっぱい。 20mほどやりたかったが、通行止めで終わり。 …

10（水） ローラー１ｈ レースペース10m×１、171bpm 12（金） 移動しつつ都内LSD70km 13（土） 物見山103km レースペース30mくらい？ 帰りハンガーノックで苦しむ。 数回甘いものを摂ったのに……。 LSDならば100㎞程度を無補給で走ったこともあるのに、なぜ？…

19（火）LSD41km 21（木）ＬＳＤ41ｋｍ 足が回るようになってきた。 23（土）LSD40㎞ ひたすら……。 しばらくレースもないし、こんなものかな。 週末にロングを一度やりたかった。

11（火）LSD47km 14（金）都内移動しつつLSD60km 16（日）茨城までファストラン135km 心拍数140～180の間でひたすら走る。 R６は細かいアップダウンもあり、相当のトレーニングになる。 ひとりのトレーニングとしては、これが一番効くかな。

12/４（火） ローラー30m レースペース（L4：165～180bpm）10m L4をそろそろはじめる。週末にはショップの走行会がある。 12/５（水） ローラー１ｈ L４×10m LSDやりながらサドル位置を少し前、上に。 回しやすくなった。 ６（木） ローラー１ｈ LSD ９（日…