23（火） ローラー１ｈ L３≒SST≒メディオ159bpm×40m いい感じに脚が回る。 27（土） 某撮影のモデルで街乗り35㎞ 28（日） 物見山二周。大東坂で194拍まで心拍数が上がる。 往復の平坦はSST≒メディオでファストラン的に。 30（火） ローラー１ｈ SST40m（159…

16（火） ローラー１ｈ レースペース10m イマイチ足が回らない。 サドルをわずかに前傾させる。 18（木） 43㎞ レースペース12m 強烈な向かい風の中ペースを上げてみる。よい感じ。20㎞/h台でいっぱいいっぱい。 20mほどやりたかったが、通行止めで終わり。 …

10（水） ローラー１ｈ レースペース10m×１、171bpm 12（金） 移動しつつ都内LSD70km 13（土） 物見山103km レースペース30mくらい？ 帰りハンガーノックで苦しむ。 数回甘いものを摂ったのに……。 LSDならば100㎞程度を無補給で走ったこともあるのに、なぜ？…

４（木） 40㎞ レースペース10ｍ×１ やはりレースペースは実走がいい。ローラーだと走りの質が下がってしまう印象。栗村さんの本にある「肩を入れる」を心掛けているが、頭が下がる分空力が良くなる感じがある。 ５（金） ４0㎞ ＬＳＤ 心拍数も若干上がりに…

28（木）LSD 40Km 回せ回せ。暑い！ 30（土）ローラー１時間 レースペース10分×２本。174bpm、177bpm。きつい。 これでトレーニングと言えるのか？