13（土） 街乗り35㎞ 出来るだけ早いペースで。 途中秋ヶ瀬公園に遠回り。 シートポスト、フロントディレイラーのクランプ部を掃除したらずっと悩まされてきたダンシング時の音鳴りが消える。 自転車とは複雑な乗り物だなあ。

１（月） LSD62㎞ ５（土） ロケしつつ68㎞ ８（日） 物見山一週88㎞ 平坦で20mレースペース。195拍まで上がる。 先日交換したタイヤはまたタイプAだが、よい感じ。

15（土） 40㎞ 159bpm×25m 18（火） 街乗り50km 22（土） 40㎞ メディオ25m 24（月） 街乗り58㎞ もしかして、今月400㎞くらいしか乗っていないのか。 自転車趣味人とも呼べないレベルだ。

３（月） 流し58㎞ 心拍数上がらず、調子悪いのでだらっと。 ７（金） 流し48㎞ ……。 ８（土） LSD84㎞

28（火） 打ち合わせで街乗り52㎞ 以上！

21（火） LSD58㎞ 22（水） 流し20㎞ BB交換。異音解消。大変に調子悪く、心拍数が上がらない。 が、ちょっと昼寝をしてドジョウを食べたら回復。 23（木） LSD82㎞ 途中でスローパンクし、ちんたら走る。 25（土） 物見山92㎞ 上り以外はLSD。 26（日） 茨…

９（木） 取材で流し62㎞ 校了前といはいえ、何もやっていないに等しい！ 工程を上手に組めないのはフリーランスとして致命的である。 終わったら走りまくろう。

23（火） ローラー１ｈ L３≒SST≒メディオ159bpm×40m いい感じに脚が回る。 27（土） 某撮影のモデルで街乗り35㎞ 28（日） 物見山二周。大東坂で194拍まで心拍数が上がる。 往復の平坦はSST≒メディオでファストラン的に。 30（火） ローラー１ｈ SST40m（159…

16（火） ローラー１ｈ レースペース10m イマイチ足が回らない。 サドルをわずかに前傾させる。 18（木） 43㎞ レースペース12m 強烈な向かい風の中ペースを上げてみる。よい感じ。20㎞/h台でいっぱいいっぱい。 20mほどやりたかったが、通行止めで終わり。 …

10（水） ローラー１ｈ レースペース10m×１、171bpm 12（金） 移動しつつ都内LSD70km 13（土） 物見山103km レースペース30mくらい？ 帰りハンガーノックで苦しむ。 数回甘いものを摂ったのに……。 LSDならば100㎞程度を無補給で走ったこともあるのに、なぜ？…

４（木） 40㎞ レースペース10ｍ×１ やはりレースペースは実走がいい。ローラーだと走りの質が下がってしまう印象。栗村さんの本にある「肩を入れる」を心掛けているが、頭が下がる分空力が良くなる感じがある。 ５（金） ４0㎞ ＬＳＤ 心拍数も若干上がりに…

28（木）LSD 40Km 回せ回せ。暑い！ 30（土）ローラー１時間 レースペース10分×２本。174bpm、177bpm。きつい。 これでトレーニングと言えるのか？

19（火）LSD41km 21（木）ＬＳＤ41ｋｍ 足が回るようになってきた。 23（土）LSD40㎞ ひたすら……。 しばらくレースもないし、こんなものかな。 週末にロングを一度やりたかった。

飲み歩きについて書こうと思い立った。ならば、ここから始める他はない。 渋谷「信玄」。マークシティわきの地味なビルの２階。 こもったような声の、味のある親父さんが出迎えてくれる。はじめての人ならお通しの量に驚くと思う。大概はごった煮だけれど、…