11（火）LSD47km 14（金）都内移動しつつLSD60km 16（日）茨城までファストラン135km 心拍数140～180の間でひたすら走る。 R６は細かいアップダウンもあり、相当のトレーニングになる。 ひとりのトレーニングとしては、これが一番効くかな。

12/４（火） ローラー30m レースペース（L4：165～180bpm）10m L4をそろそろはじめる。週末にはショップの走行会がある。 12/５（水） ローラー１ｈ L４×10m LSDやりながらサドル位置を少し前、上に。 回しやすくなった。 ６（木） ローラー１ｈ LSD ９（日…

大きな仕事が終わったのでやっと乗る時間を確保できる。 LSDから始める予定が、木枯らし一号で予想外の高強度に。86km走ってave心拍数150bpm。L4（166bpm）×20m。心拍数がものすごく上がりやすい。弱くなった。 さて、次の目標はどのレースかしら。

高田馬場に行ったら、ちょうど古本市をやっていた。そこで購入。 サンカの起源 ---クグツの発生から朝鮮半島へ作者: 筒井功出版社/メーカー: 河出書房新社発売日: 2012/06/15メディア: 単行本この商品を含むブログを見る 元の定価は税別でも2400円、古本市で…

自由業とは、必要な能力さえあれば、自分で物事を考えられるということを意味する。もちろん、ルンペンに近づくということも……。 一年と少しの俸給生活は、興味深いものだった。日本の社会、組織とはこのように出来ているのか。 以前書いたかもしれないけれ…